מידע למטייל, למאבטח הטיולים, למדריך טיולים ולצוות הרפואי –

שתייה

• כמות השתייה הדרושה בקיץ (מ-1 באפריל עד 1 בנובמבר) היא:

1.לגילאי 6-10 ½ ליטר לשעת הליכה ו-1/4 ליטר לשעת נסיעה.

2.לגילאי 11-18 ¾ ליטר לשעת הליכה ו-2/3 ליטר לשעת נסיעה.

• כמות השתייה בחורף היא מחצית מכמות השתייה בקיץ, למעט באזורים מדבריים שבהם הכמות היא כמו בקיץ.

• יש לבצע את חישובי הכמויות בטרם היציאה לשטח ולוודא כי המים נלקחו ממקורות המיועדים לשתיה.

• אין לשתות ממקורות מים כגון ברזי כיבוי, השקיה, נחלים ומעיינות, למעט אלה הידועים בבירור כמאושרים לכך – ניתן לבצע בדיקה מול חדר מצב.

התייבשות- היא מצב של מחסור בנוזלים בגוף. שיעור נוזלים תקין חיוני לצורך הפעילות התקינה של המנגנונים השונים שבגוף. בבני אדם, שיעור הנוזלים התקין הוא 60% לגבר ו55% לאשה, ואצל תינוקות מגיע ל78%.

מכת שמש-מכת חום קלאסית (Classic Heatstroke) נגרמת כתוצאה מחשיפה לחום סביבה  גבוה. למכת חום מהסוג הזה חשופים מי שהם חסרי אונים, למשל תינוק שהושאר ברכב סגור, מי שמנגנוני ויסות החום וקירור הגוף שלהם פחות טובים, כלומר: מבוגרים וקשישים, תינוקות, חולים כרוניים, אנשים שאינם ניידים, מטופלים בתרופות שונות, למשל נגד אלרגיה ונגד לחץ דם גבוה, וגם מי שאין ברשותם, בימים של חום כבד, מחסה הולם ואמצעי קירור כמו מזגן.